Frio e clima seco em Goiás exigem cuidados extras com saúde e bem-estar

Com clima seco e frio em Goiás, veja cuidados essenciais com saúde, hidratação e imunidade.

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Foto: Unsplash

Com a chegada do tempo frio, especialmente em Goiás, onde o clima seco agrava os efeitos da queda de temperatura, cuidar do corpo vai além de agasalhar-se bem.

Manter-se hidratado, proteger a pele, reforçar a imunidade e garantir o conforto térmico dos ambientes são atitudes essenciais para enfrentar o inverno com saúde.

Hábitos simples, como beber água regularmente, manter a vacinação em dia e usar roupas em camadas, fazem toda a diferença na prevenção de doenças respiratórias e no bem-estar geral.

Com esse frio não dando trégua, separamos algumas dicas de como amenizar os ânimos com o frio.

Hidratação

Não é porque está frio que o corpo não perde líquido. O jeito então é beber água regularmente, mesmo sem aquela vontade que surge no calor. Além disso, chás e sopas ajudam a manter o corpo hidratado e aquecido, o que contribui indiretamente para o bom funcionamento do sistema imunológico.

E para quem está em Goiás, devido ao típico frio seco, é bom também umidificar o ar, seja com aparelho específico ou com toalhas molhadas ou recipientes com água para evitar ressecamento respiratório.

Roupas em camadas (óbvio, mas necessário)

Não tem para onde correr: use várias camadas de roupas e proteja extremidades. As roupas em camadas isolam melhor e permitem ajuste térmico.

    Como o frio intenso é menos comum em grande parte de Goiás, a pouca variação justifica gorro, luvas, cachecol, meias quentes e calçados que protegem do frio e que sejam aderentes para reduzir os riscos de quedas.

    Nutrição

    Dê preferência a alimentos ricos em vitaminas A, C, E, zinco e selênio (frutas cítricas, grãos integrais, leguminosas) para ajudar o sistema imune. Aposte também em especiarias anti-inflamatórias como gengibre e cúrcuma.

    Mantenha a casa aquecida e ventilada

    Querendo ou não, uma queda brusca na temperatura pode gerar um choque térmico, claro que não igual sair de um banho quente e pisar na Antártida, mas é uma questão a se pensar.

    A temperatura interna ideal gira entre 18 °C e 22 °C, segundo recomendações de saúde pública, mas pode variar de acordo com o grupo etário.

      Vacinação em dia e bons hábitos de higiene

      Uma pandemia nos ensinou, ou ao menos deveria ter ensinado, que a arma mais eficaz contra vírus é a vacinação, portanto, atualize vacinas contra gripe, covid-19 e afins.

      Esse alerta é ainda mais importante para crianças, idosos e pessoas com comorbidades.

        Outro ponto é lavar as mãos frequentemente e cobrir tosse/espirros para reduzir a propagação de vírus e bactérias responsáveis por infecções respiratórias.

        Atividade física e movimentos leves

        Exercícios regulares reforçam a circulação, imunidade e ajudam a manter calor corporal.

          Respirar ar muito frio pode desencadear sintomas em pessoas com problemas respiratórios, como asma ou bronquite. Prefira ambientes fechados e não tão gelados.

          Cuide da pele e vias respiratórias

          Hidrate a pele diariamente, especialmente mãos, pés, rosto e lábios. Evite banhos muito quentes e prolongados, pois eles ressecam a pele e removem a oleosidade natural.

          Use soro fisiológico ou borrifadores nasais para manter as mucosas úmidas e menos suscetíveis a infecções.

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