Especialista do Sesc Goiás explica como escolher a atividade esportiva ideal para cada fase da vida
A prática esportiva vai muito além do condicionamento físico. Ela é uma aliada fundamental da saúde mental, do fortalecimento da autoestima e da socialização. Mas como escolher a melhor modalidade esportiva para você? Para responder a essa pergunta, conversamos com Christiane da Costa Guimarães, chefe do Setor de Lazer e Esportes do Sesc Goiás, que nos explica detalhadamente sobre o assunto.
Por onde começar?
De acordo com Christiane, alguns fatores importantes devem ser considerados ao iniciar uma atividade esportiva, como interesses e preferências pessoais. O primeiro passo é escolher uma atividade que traga prazer e motivação. Se o foco é melhorar o condicionamento físico, esportes aeróbicos são indicados. Para fortalecimento muscular, musculação e pilates são boas opções. Já no que diz respeito à condição física e saúde, avaliar possíveis restrições médicas e o nível de condicionamento é fundamental. Acessibilidade e rotina também são pontos de atenção, observando a disponibilidade de locais, custos e encaixe na rotina.
“O ideal é experimentar diferentes modalidades para descobrir qual mais agrada. Participar de aulas experimentais e conversar com profissionais da área pode ajudar a tomar uma decisão mais assertiva”, orienta Christiane.
Vale destacar que o esporte tem um papel fundamental no bem-estar emocional. Benefícios como redução do estresse e ansiedade, aumento da autoconfiança, socialização e desenvolvimento da disciplina são alguns dos aspectos positivos da prática regular, além da liberação de endorfina, o que promove bem-estar. “Também, a socialização em esportes coletivos fortalece os vínculos e ajuda no desenvolvimento de habilidades interpessoais”, destaca a chefe do Setor de Lazer e Esportes do Sesc Goiás.
Os trabalhadores do comércio de bens, serviços e turismo podem contar com diversas opções de atividades esportivas, como musculação, pilates, yoga, hidroginástica e avaliação física funcional. Além disso, é importante lembrar que o Sesc é uma instituição do Sistema Fecomércio Sesc Senac, presidida por Marcelo Baiocchi Carneiro, e integra a Confederação Nacional do Comércio de Bens, Serviços e Turismo (CNC), liderada por José Roberto Tadros, e tem como um de seus pilares a Saúde, contribuindo assim para melhorar a qualidade de vida de milhões de brasileiros por meio do esporte e do lazer, promovendo saúde e bem-estar.
Esse é um aspecto muito significativo na promoção da saúde e qualidade de vida. Afinal, o Dia Nacional de Mobilização pela Promoção da Saúde e Qualidade de Vida, celebrado em 6 de abril, reforça a importância da atividade física. Nesta data, também é comemorado o Dia Internacional do Esporte para o Desenvolvimento e a Paz, instituído pela ONU em 2013. E é impossível falar dessas datas sem lembrar dos benefícios oferecidos pelo Sesc Goiás, que contribuem ativamente para essa causa.
De acordo com o presidente do Sistema Fecomércio Sesc e Senac Goiás, Marcelo Baiocchi Carneiro, “o Serviço Social do Comércio tem um compromisso com a promoção da saúde e qualidade de vida. Acreditamos que o esporte é um caminho essencial para o bem-estar da população e trabalhamos para oferecer sempre o melhor em estrutura, atendimento e incentivo à prática esportiva”, destaca Baiocchi.
O diretor regional do Sesc e Senac Goiás, Leopoldo Veiga Jardim, complementa que “o propósito é garantir que o esporte seja acessível a todos, proporcionando não apenas benefícios físicos, mas também integração social e bem-estar. No Sesc Goiás, cada aluno encontra um espaço acolhedor e motivador para se movimentar e melhorar sua qualidade de vida”, acrescenta o diretor regional.
Benefícios do esporte em todas as fases da vida
A escolha da modalidade pode mudar ao longo da vida, adaptando-se às necessidades de cada fase.
Infância e Adolescência: O ideal é experimentar diferentes esportes para desenvolver coordenação motora e habilidades sociais.
Vida Adulta: As escolhas são mais direcionadas a objetivos como condicionamento físico, fortalecimento muscular ou alívio do estresse.
Terceira Idade: A ênfase é na manutenção da saúde e da mobilidade, com opções como hidroginástica, caminhada e pilates.
O aposentado, Antônio Rodrigues é um exemplo de como o esporte pode transformar vidas. “Sempre gostei de esportes, mas precisei parar por conta de cirurgias na coluna. Com orientação médica, retomei pela hidroginástica e, após várias revisões, hoje pratico ciclismo, corrida de rua e musculação. Ganhei mais disposição para meu dia a dia e uma mente mais ativa e alegre. Sempre recomendo o esporte para amigos, pois com foco e persistência é possível superar obstáculos”, afirma o aluno que pratica musculação na academia do Sesc Faiçalville.
Já a professora Ingrid Kethenny Alves Maciel conta como encontrou no Sesc Goiás um ambiente acolhedor para sua rotina esportiva. “Sempre fui ativa, mas odiava musculação. Depois da minha gravidez, comecei a fazer pilates no Sesc e adorei. Com o tempo, passei para a musculação e HIIT FIT. Hoje, se eu não treino, sinto que falta algo no meu dia. O esporte me trouxe mais disposição para trabalhar, cuidar da minha filha e até melhorar meu sono. Além disso, o Sesc é um lugar acolhedor, com professores dedicados e uma energia única”, mencionou.
A escolha do esporte ideal depende de diversos motivos, mas o mais importante é começar! Sedentarismo é uma palavra proibida no Sesc Goiás, aqui, todas as unidades oferecem diversas opções para diferentes idades e objetivos.
Por: Sesc Goiás
